Źle się do tego zabierasz. Teraz jest idealny moment, żeby zjeść wszystko.

✅ Najlepiej: w południe — dostarcza wapń i tłuszcze, aby utrzymać energię.
❌ Unikaj: w nocy — trudne do strawienia, może zakłócać sen i powodować wzdęcia.
🍫 15. Gorzka czekolada
✅ Najlepiej: po południu — poprawia nastrój, przeciwutleniacze i funkcjonowanie mózgu.
❌ Unikaj: w nocy — zawiera kofeinę i cukier, które mogą powodować bezsenność.
🐟 16. Ryby (łosoś, tuńczyk)
✅ Najlepiej: kolacja — kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają zrelaksować ciało.
❌ Unikaj: późną nocą — trawienie białka zajmuje trochę czasu.
🌽 17. Kukurydza ✅ Najlepiej: po południu — bogate w błonnik i naturalne węglowodany, dobre źródło energii.
❌ Unikaj: w nocy — może fermentować w jelitach i powodować gazy.
🥒 18. Ogórek