✅ Idealne: Po południu lub wczesnym wieczorem — Nawadniające i niskokaloryczne.
❌ Unikaj: W nocy — Może powodować wzdęcia u osób z wrażliwymi żołądkami.
🥜 19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
✅ Najlepsze: Wieczorem — Zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: W nadmiarze rano — Mogą zawierać zbyt dużo kalorii, nie będąc zbyt sycące.
🍇 20. Winogrona
✅ Najlepsze: Wieczorem — Zawierają melatoninę, która pomaga w zasypianiu.
❌ Unikaj: Rano — Wysoka zawartość cukru może spowodować zbyt wczesny skok poziomu cukru we krwi
❌ Unikaj: W nocy — Może powodować wzdęcia u osób z wrażliwymi żołądkami.
🥜 19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
✅ Najlepsze: Wieczorem — Zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: W nadmiarze rano — Mogą zawierać zbyt dużo kalorii, nie będąc zbyt sycące.
🍇 20. Winogrona
✅ Najlepsze: Wieczorem — Zawierają melatoninę, która pomaga w zasypianiu.
❌ Unikaj: Rano — Wysoka zawartość cukru może spowodować zbyt wczesny skok poziomu cukru we krwi
