✅ Idealne: Lunch lub wczesna kolacja — Chude białko wspomaga wzrost mięśni i sytość.
❌ Unikaj: Późno w nocy — Trudniejsze do strawienia, szczególnie smażone lub mocno przyprawione.
🥑 8. Awokado
✅ Idealne: Rano lub lunch — Zdrowe tłuszcze poprawiają wchłanianie składników odżywczych i funkcjonowanie mózgu.
❌ Unikaj: W nocy — Wysoka zawartość tłuszczu może opóźniać trawienie i zakłócać sen.
🥚 9. Jajka
✅ Najlepsze: Rano — Bogate w białko i zdrowe tłuszcze; dłużej czujesz się syty.
❌ Unikaj: Późno w nocy — Może obciążać wątrobę i być trudne do strawienia przed snem.
🥕 10. Marchewki
