✅ Najlepsze: Lunch — Bogate w witaminę C i likopen; idealne dla energii i odporności w ciągu dnia.
❌ Unikaj: Wieczorem — Bardzo kwaśne, co może wywołać refluks kwasowy lub niestrawność.
🍎 5. Jabłka
✅ Najlepsze: Rano — Wysoka zawartość błonnika pomaga poprawić trawienie i zapewnia uczucie sytości.
❌ Unikaj: Wieczorem — Mogą fermentować w jelitach i powodować gazy lub wzdęcia.
🍚 6. Ryż
✅ Najlepsze: Lunch — Zapewnia energię, gdy jesteś aktywny w ciągu dnia.
❌ Unikaj: Wieczorem — Wysoki indeks glikemiczny; może powodować skoki poziomu cukru we krwi i problemy ze snem.
🍗 7. Kurczak
