❌ Unikaj: Południa — Może powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób z powodu powolnego trawienia w południe.
🥛 2. Mleko
✅ Najlepsze: Na noc — Tryptofan w mleku wspomaga lepszy sen. Łagodzi również żołądek.
❌ Unikaj: Rano — Może spowalniać trawienie i powodować wzdęcia w połączeniu z innymi ciężkostrawnymi pokarmami.
🌾 3. Owsianka
✅ Idealne: Rano — Złożone węglowodany dostarczają długotrwałej energii; błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi.
❌ Unikaj: Na noc — Możesz odczuwać ciężkość w żołądku i niestrawność przed snem.
🍅 4. Pomidory
