W tym poradniku analizujemy 20 codziennych produktów spożywczych – od bananów i płatków owsianych po kurczaka i gorzką czekoladę – i zdradzamy, kiedy najlepiej je jeść (i kiedy unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki z myślą o lepszym trawieniu, wyższym poziomie energii, czy jakości snu, te proste zmiany pomogą Ci zoptymalizować posiłki. Chodzi o to, aby zsynchronizować swój talerz z zegarem biologicznym.
🥇 1. Banan
✅ Najlepiej: Na noc – Bogate w magnez i potas banany pomagają rozluźnić mięśnie i poprawić sen.
