Gluten
Produkty mleczne
Rafinowany cukier
Nadmiar produktów zwierzęcych
Alkohol
Potrawy smażone
Zwróć również uwagę na to, które pokarmy masz trudności z trawieniem i odpowiednio dostosuj swoją dietę.
Styl życia
Jedz spokojnie i dokładnie żuj. Prawidłowe żucie ułatwia trawienie, prawidłowo rozdrabniając pokarm, zanim dotrze on do żołądka.
Unikaj jedzenia pod wpływem stresu, aby aktywować układ nerwowy przywspółczulny, który wspomaga trawienie.
Zapewnij zrównoważony styl życia z odpowiednim odpoczynkiem, aktywnością fizyczną i snem.
Zmniejsz stres
Stres ma duży wpływ na trawienie. Dlatego upewnij się, że zmniejszasz swój codzienny poziom stresu, angażując się w relaksujące czynności i robiąc regularne przerwy.
Środki na regenerację jelit
Oprócz zmian w diecie i stylu życia, niektóre środki mogą pomóc w regeneracji jelit:
