Wszyscy znamy powiedzenie: „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, co się stanie, jeśli zjesz jabłko każdej nocy przed snem? Według dietetyków, włączenie tego prostego nawyku do wieczornej rutyny może przynieść wiele zaskakujących i trwałych korzyści zdrowotnych. Od lepszego snu po wsparcie zdrowia serca, ten mały czerwony lub zielony owoc może zdziałać cuda.

1. Lepszy sen

Jedzenie jabłka wieczorem rzeczywiście może pomóc Ci szybciej zasnąć i cieszyć się głębszym snem. Jabłka zawierają witaminę C, potas i naturalne przeciwutleniacze, które pomagają rozluźnić mięśnie i ukoić układ nerwowy. Zawierają również niewielką ilość naturalnego cukru, który stabilizuje poziom cukru we krwi w nocy, zapobiegając nagłym spadkom, które mogłyby Cię obudzić.

Ponadto jabłka są bogate w błonnik, który spowalnia trawienie i zapewnia uczucie sytości przez całą noc: koniec z nocnymi zachciankami!

2. Wsparcie zdrowia serca

Lekarze często zalecają jabłka dla utrzymania zdrowego serca. Każde jabłko jest bogate w rozpuszczalny błonnik, zwłaszcza pektynę, która pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). Zmniejsza to ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Przeciwutleniacze zawarte w jabłkach, takie jak kwercetyna i flawonoidy, chronią również naczynia krwionośne i poprawiają krążenie. Spożywanie jabłka przed snem pozwala organizmowi na regenerację i regenerację układu sercowo-naczyniowego podczas snu.

ciąg dalszy na następnej stronie