Nauka stojąca za hipnotycznymi szarpnięciami
Chociaż nie przedstawiono rzetelnego wyjaśnienia, jak i dlaczego występują zrywania miokloniczne, istnieją dwie teorie sugerujące pewne przyczyny tego zjawiska. Jedna z nich głosi, że zrywania miokloniczne występują w wyniku naturalnego obniżenia napięcia nerwowego podczas zasypiania.
Wyjaśnienie tego zjawiska tkwi w zmianach napięcia mięśniowego, które następują w wyniku spowolnienia oddechu i tętna oraz naturalnego spadku temperatury ciała. Teoria sugeruje, że w tym przejściu drgania pojawiają się jako reakcja na to obniżenie.
Druga teoria sugeruje, że dzieje się to w wyniku szybkiego rozluźnienia mięśni, co mózg interpretuje tak, jakbyśmy faktycznie upadali. W odpowiedzi wysyła sygnał do napinania mięśni, aby móc się chronić.
W każdym razie naukowcy uważają, że na taką reakcję organizmu wpływają czynniki zewnętrzne, takie jak kofeina, tytoń, brak snu, a nawet przyjmowanie leków takich jak Adderall i Ritalin, które mogą mieć podobne skutki.
Czy to normalne, że każdej nocy mam drgawki miokloniczne?
Te drgawki są nagłe i mimowolne, co oznacza, że nie masz nad nimi kontroli. Niektórzy mogą czuć się zaskoczeni, a inni mogą mieć wrażenie, że spadają. Niezależnie od okoliczności, drgawki miokloniczne podczas snu są uważane za absolutnie normalne. „To rodzaj sygnału dla organizmu, który przechodzi w tryb snu. To nie jest zaburzenie. W rzeczywistości jest to zjawisko naturalne” – mówi dr Rustgi.
Choć może nie wyrządzać żadnej szkody, ten mimowolny skurcz, który zazwyczaj pojawia się tuż przed zaśnięciem, może zaburzać sen. Dlatego warto go jakoś zatrzymać. Zastanawiasz się, czy istnieje sposób na zmniejszenie lub całkowite zatrzymanie zrywów mioklonicznych? Otóż tak! Są na to sposoby.
Jak powstrzymać zrywania się komórek macierzystych podczas zasypiania?
Nie ma potrzeby leczenia, ponieważ nie jest to zaburzenie. Zamiast tego, wprowadzenie kilku zmian w codziennym stylu życia może pomóc w zapobieganiu zrywom mioklonicznym podczas snu. Dr Rustgi proponuje kilka sposobów.
Oto one:
1. Unikaj spożywania kofeiny, szczególnie wieczorem i po południu.
2. Unikaj ćwiczeń po południu, możesz też zwolnić tempo i zrelaksować się przed pójściem spać oraz regularnie ćwiczyć ćwiczenia oddechowe.
3. Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe przed pójściem spać
4. Wyrób sobie lepsze nawyki związane ze snem, np. kładź się spać o odpowiedniej porze i przestań korzystać z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.
5. Staraj się zmniejszyć stres
