Lekkie mrowienie, dziwne uczucie w dłoniach lub palcach… Zdarza się Wam to czasem w środku nocy albo podczas pisania na klawiaturze komputera, prawda? Wzruszamy ramionami, ściskamy dłoń i idziemy dalej. A co, gdyby te pozornie niegroźne sygnały były w rzeczywistości wezwaniem ciała do zwolnienia tempa, do słuchania siebie?

Dlaczego drętwieją Ci ręce i nogi: Prawdziwy winowajca

Zjawisko to ma dość techniczną nazwę : parestezje. Występuje, gdy nerwy są nieco zdezorientowane lub krążenie krwi ma trudności z nadążeniem. Jeśli wystąpi to po spaniu na ramieniu lub spędzeniu trzech godzin bez przerwy przed komputerem, nie panikuj! Jeśli jednak powraca regularnie bez wyraźnego powodu, najlepiej zwrócić na to uwagę.

Częste (i często łagodne) przyczyny

Nie trzeba od razu wyobrażać sobie najgorszego! W wielu przypadkach odrętwienie jest związane z codziennymi gestami lub sytuacjami:

Niewygodna pozycja : Spanie z ręką schowaną pod poduszką lub zbyt długie opieranie się na nadgarstku blokuje krążenie.
Powtarzające się ruchy : klawiatura, mysz, majsterkowanie, a nawet robienie na drutach, nasze ręce często pracują w pętli!
Stres : Kiedy napięcie wzrasta, krążenie zwalnia, a nasze kończyny cierpią.
Niedobory : Niewielki niedobór magnezu, potasu lub witamin z grupy B może zaburzyć funkcjonowanie nerwów.

Wskazówka : Zrównoważona dieta i kilka przemyślanych przerw mogą zdziałać cuda!

Kiedy należy się skonsultować?

Jest kilka oznak, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Jeśli Twoje dłonie:

stawać się odrętwiałym każdego dnia, nawet w stanie spoczynku;
odczuwać mrowienie w szyi, twarzy lub ramionach;
towarzyszy im ból, zawroty głowy lub osłabienie mięśni;
uniemożliwiają Ci wykonywanie prostych czynności, np. zapinanie koszuli…

Więc tak, może nadszedł czas, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia .

Co to może ujawnić (bez alarmu)

Za tymi odczuciami mogą kryć się pewne schorzenia, takie jak:

Zespół cieśni nadgarstka , powszechny u osób intensywnie używających rąk.
Neuropatia obwodowa , często związana z zaburzeniem równowagi (witaminy B12, cukru we krwi itp.).
Problemy z kręgosłupem : mała przepuklina może na przykład podrażniać nerw.
Spowolnione krążenie , czasami spowodowane stylem życia lub wiekiem.

Po raz kolejny nie ma powodu do obaw : wszelkie wątpliwości można rozwiać już po wykonaniu prostego badania kontrolnego.

5 delikatnych, naturalnych sposobów na ukojenie dłoni

Chcesz zadbać o siebie bez sięgania po medyczne środki? Oto kilka prostych, ale skutecznych pomysłów:

Dobry masaż nadgarstków i przedramion: relaks gwarantowany!
Bardzo proste ćwiczenia: otwieranie i zamykanie dłoni, obracanie nadgarstkami, ściskanie miękkiej piłki…
Uspokajający napar z imbiru i kurkumy, którym można delektować się w ciszy.
Naprzemienne kąpiele dłoni w ciepłej i zimnej wodzie, mające na celu pobudzenie krążenia.
Dieta zbilansowana : jajka, orzechy, szpinak, rośliny strączkowe… prawdziwi sprzymierzeńcy nerwów.

Mała rada : zanim zaczniesz przyjmować suplementy diety, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Dobre nawyki, które warto wdrażać na co dzień

Czasami to małe nawyki robią dużą różnicę:

Przy biurku i w łóżku zachowuj prawidłową postawę.
Rób regularne przerwy, zwłaszcza jeśli używasz rąk.
Pij wystarczająco dużo wody.
Wprowadź do swojego codziennego życia odrobinę ruchu: spacery, jogę, rozciąganie.

A co jeśli Twoje ciało przemawiałoby do Ciebie inaczej?

W bardziej symbolicznym ujęciu dłonie odzwierciedlają również naszą więź ze światem: działanie, tworzenie, dawanie, otrzymywanie. Kiedy stają się zablokowane lub zdrętwiałe, być może mówią nam, że czas zwolnić , odzyskać swobodę działania… lub po prostu poprosić o odrobinę czułości .