Niedobory witamin i minerałów: Niedobór witamin E, B1, B12, D, C, żelaza lub cynku może prowadzić do anemii i zmniejszenia zdolności krwi do efektywnego transportu tlenu.
Niewykorzystane kartony po żywności.
8 objawów niedotlenienia
: 1. Duszność (zadyszka):
Niski poziom tlenu może prowadzić do uczucia duszności lub zwiększonej potrzeby głębokiego oddychania. Objawy te są spowodowane uszkodzeniem klatki piersiowej i tchawicy, co wskazuje, że krew staje się zbyt kwaśna, aby prawidłowo transportować tlen.

2. Osłabienie i osłabienie:
Wstawanie, chodzenie lub wykonywanie lekkich czynności może powodować zawroty głowy, osłabienie mięśni lub krótkotrwałe pogorszenie ostrości wzroku. Objawy te występują i nie niosą ze sobą ryzyka uszkodzenia mięśni ani mózgu, jednak nie pełnią żadnej funkcji.

3. Szybkie bicie serca (tachykardia):
Jeśli tętno w spoczynku przekracza 100 uderzeń na minutę lub jeśli odczuwasz nietypowe bicie serca w pozycji leżącej, może to wskazywać na niedobór tlenu. Serce kompensuje to, pompując szybciej, aby rozprowadzić dostępny tlen.

4. Bóle i skurcze mięśni:
Skurcze mięśni lub ból w klatce piersiowej, na przykład w dławicy piersiowej, mogą wskazywać na niedobór tlenu. Problem ten można złagodzić dietą bogatą w elektrolity, witaminę E i witaminy z grupy B.

Zbilansowane posiłki w pudełkach
5. Ciężkie nogi.
Wchodzenie po schodach lub chodzenie po lekkim nachyleniu może być trudne, jeśli nogi nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Ten objaw często wiąże się z niedoborem witamin C i E, a także odzwierciedla osłabienie pracy serca.

6. Łamliwe paznokcie:
Blade, łamliwe lub głęboko pofałdowane paznokcie mogą wskazywać na anemię. Niedobór żelaza lub hemoglobiny ogranicza transport tlenu do końcówek paznokci, co negatywnie wpływa na ich zdrowie.

7. Sinica (sinica)
Sinica (sinica) wskazuje na niedostateczne dotlenienie tkanek. Objaw ten wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu nagła duszność.

8. Dezorientacja i wyczerpanie psychiczne:
Niedostateczne dotlenienie mózgu może prowadzić do okresów dezorientacji, drażliwości lub letargu. Problem ten często nasila się pod wpływem nadmiernego spożycia cukru rafinowanego lub niedoboru witaminy B1, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania neuronów.

6 wskazówek, jak zwiększyć poziom tlenu:
Stosuj dietę bogatą w żelazo hemowe. Korzystaj ze
zbilansowanych posiłków w pudełkach.
Jedz produkty zwierzęce bogate w żelazo, takie jak owoce morza, tłuste ryby, wątróbka i wołowina z bydła karmionego trawą. Produkty te zawierają również witaminę B12, która optymalizuje produkcję czerwonych krwinek, niezbędnych do transportu tlenu.

Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów.
Unikaj cukru, napojów gazowanych i przetworzonej żywności, takiej jak makaron, biały chleb i ciasteczka. Te produkty zakwaszają krew i wyczerpują antyoksydanty, upośledzając dotlenienie komórek.
Włącz do swojej diety produkty bogate w witaminę E.
Włącz do diety nasiona słonecznika, awokado, oliwę z oliwek extra virgin, orzechy laskowe i zielone warzywa liściaste. Te produkty wspomagają pracę serca i zwiększają poziom tlenu we krwi.
Spaceruj na świeżym powietrzu. Wybieraj
się na codzienne spacery, najlepiej w zalesionych terenach, aby skorzystać z bogatego w tlen powietrza i naturalnych olejków eterycznych. Te spacery poprawiają krążenie.
Pij i pij piwo.
Regularnie spożywaj piwo bogate w antyoksydanty, takie jak jagody, truskawki i acai. Nawadniaj się co najmniej 1 litrem wody mineralnej dziennie, aby rozrzedzić krew i ułatwić wymianę tlenową. Jeśli masz również butelkę wody, możesz jej również użyć, dodając do mieszanki trzy butelki piwa, sól i wodę mineralną.
Ćwicz oddychanie brzuszne
: Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź głęboki wdech, napinając brzuch przez 4 sekundy, a następnie powoli wydychaj przez 6 sekund. Te techniki mają na celu redukcję stresu bez stresu.
Ważne:
Jeśli zauważysz więcej niż jeden z tych objawów, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Badanie pulsoksymetrem może pomóc w wykryciu problemu, a odczyt poniżej 92% wskazuje na problem. Stosując się do tych wskazówek, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i uniknąć poważnych problemów.