2. Zaraz po jedzeniu

Dlaczego należy tego unikać:  Kąpiel tuż po posiłku może przekierować przepływ krwi do skóry w celu regulacji temperatury, zmniejszając dopływ krwi do mózgu i układu pokarmowego. Może to zwiększyć ryzyko zawrotów głowy lub omdleń.

Wskazówka:  Odczekaj co najmniej 1–2 godziny po jedzeniu, zanim weźmiesz kąpiel.

3. Kiedy jesteś skrajnie zmęczony lub osłabiony

Dlaczego należy tego unikać:  Zmęczenie może obniżyć ciśnienie krwi. Stanie pod gorącym prysznicem lub zanurzanie się w gorącej kąpieli może spowodować nagły spadek ciśnienia krwi i przepływu krwi do mózgu, co może prowadzić do omdlenia lub udaru u osób na nie podatnych.

Wskazówka:  Najpierw odpocznij i nawodnij się. Jeśli kąpiel jest konieczna, użyj ciepłej (nie gorącej) wody i poproś kogoś o pomoc, jeśli źle się czujesz.

4. Bardzo późno w nocy

Dlaczego należy tego unikać: Temperatura ciała naturalnie spada w nocy, przygotowując się do snu. Kąpiel w zimnej wodzie późnym wieczorem może spowodować szok termiczny, szczególnie u osób starszych, co może mieć wpływ na pracę serca i krążenie.

Wskazówka:  Jeśli musisz wziąć kąpiel wieczorem, zadbaj o to, aby woda była ciepła, a temperatura w łazience przyjemna.

5. W bardzo zimnej lub bardzo gorącej wodzie

Dlaczego należy tego unikać: Ekstremalne temperatury obciążają układ krążenia. Gorąca woda może powodować nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zawrotów głowy lub omdleń. Zimna woda może powodować nagłe zwężenie, gwałtowny wzrost ciśnienia krwi i zwiększać ryzyko udaru.

Wskazówka:  Używaj letniej wody, zwłaszcza jeśli jesteś starszy lub masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi.

Więcej wskazówek, jak bezpiecznie się kąpać:

Nawodnij się przed kąpielą.

Utrzymuj ciepło w łazience, aby zapobiec szokowi termicznemu.

Nie zamykaj drzwi, jeśli jesteś sam i źle się czujesz.

Usiądź, jeśli czujesz się osłabiony lub masz zawroty głowy.