2. Mleko migdałowe z kurkumą (złote mleko)
Zawiera mleko migdałowe, kurkumę, czarny pieprz, a czasem miód. Dzięki zawartości kurkuminy znany jest ze swojego działania przeciwzapalnego.
Korzyści :
- naturalne działanie przeciwbólowe;
- Redukcja stanu zapalnego.
Ograniczenia : - mocny smak, który może nie każdemu przypaść do gustu.
1. Koktajl jagodowy
Mieszanka jagód, truskawek, malin, szpinaku i siemienia lnianego, bogata w przeciwutleniacze i kwasy omega-3.
Korzyści :
- silne działanie przeciwzapalne;
- Niska zawartość cukru (jeśli przygotowano z całych owoców).
Ograniczenia : - przygotowanie wymaga czasu.
Inne przydatne strategie
- Kremy do stosowania miejscowego : zawierają kapsaicynę lub mentol, przynoszą natychmiastową ulgę.
- Odpowiednie obuwie : wygodne i dobrze dopasowane modele zmniejszają nacisk na nerwy.
- Regularna aktywność fizyczna : poprawia krążenie krwi i zdrowie nerwów.
