Instrukcje:

– Krok 1: Gotuj imbir w gorącej wodzie przez 5–10 minut.

– Krok 2: Odcedź i dodaj miód.

– Krok 3: Dobrze wymieszaj i pij na ciepło.

– Krok 4: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj dwa razy dziennie.

2. Inhalacja parowa z olejkiem eukaliptusowym

To skuteczny sposób na udrożnienie dróg nosowych i rozrzedzenie śluzu. Dodatek olejku eukaliptusowego wzmacnia efekt dzięki jego właściwościom antybakteryjnym.

Czego potrzebujesz:

Miska z gorącą wodą

2-3 krople olejku eukaliptusowego

Ręcznik

Instrukcje:

– Krok 1: Wlej gorącą wodę do miski i dodaj olejek eukaliptusowy.

– Krok 2: Pochyl się nad miską, przykrywając głowę ręcznikiem, aby zatrzymać parę.

– Krok 3: Wdychaj głęboko przez 5–10 minut.

Powtarzaj dwa razy dziennie, aby złagodzić przekrwienie.

3. Kurkuma i ciepłe mleko

Kurkuma jest bogata w kurkuminę, silny związek przeciwzapalny i przeciwbakteryjny, który pomaga zmniejszyć ilość flegmy i wzmocnić układ odpornościowy.

Składniki:

1 łyżeczka kurkumy w proszku

1 szklanka ciepłego mleka (mlecznego lub roślinnego)

Szczypta czarnego pieprzu (zwiększa wchłanianie kurkuminy)

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

– Krok 1: Wymieszaj kurkumę i czarny pieprz w ciepłym mleku.

– Krok 2: Dokładnie wymieszaj i jeśli chcesz, dodaj miód.

– Krok 3: Wypij napój przed snem, aby wspomóc gojenie i usuwanie śluzu.

4. Płukanie gardła wodą morską

Płukanie gardła słoną wodą to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób, który pomaga zmniejszyć stan zapalny gardła, usunąć nadmiar śluzu i wyeliminować bakterie.

Składniki:

1 łyżeczka soli

1 szklanka ciepłej wody

Instrukcje:

– Krok 1: Rozpuść sól w ciepłej wodzie.

– Krok 2: Płucz gardło przez 30 sekund i wypluj.

– Krok 3: Powtarzaj 2-3 razy dziennie, aby uzyskać ulgę.