3:00: Dlaczego sen zawsze kończy się o tej samej porze?
Czy stale budzisz się w środku nocy, jakby wybudzał Cię cichy budzik? To niepokojące zjawisko, znane wielu osobom, może skrywać jakiś sygnał z Twojego ciała. Co jeśli te przedwczesne wybudzenia ujawniają nieświadomą potrzebę?
Sen, nocna symfonia, czasem rozstrojona.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, nasza noc nie jest jednostajnym blokiem. Składa się z cykli trwających około 90 minut, naprzemiennie z fazami snu płytkiego, głębokiego i REM. Pobudka około 3 nad ranem może po prostu oznaczać przejście z jednego cyklu do drugiego. Nic niepokojącego, chyba że zasypianie staje się trudne. Nasz wewnętrzny zegar, na który wpływa światło, temperatura w pomieszczeniu, a nawet pora ostatniego posiłku, odgrywa kluczową rolę. Wystarczy niewielka nierównowaga, aby zakłócić całą melodię nocy.
